의사들이 아동에게 쥬스를 주지 말 것을 권고.

미국의 경우, 전체 아동의 1/3 이 비만이거나 비만에 가깝다는 이야기가 있다. 미국 소아과 의사협회에서는 2001년에 6개월미만의 어린이에게 쥬스를 주지 말라는 권고안을 낸 바가 있는데 이것은 쥬스가 건강에 좋다는 통념과는 반대로 비만을 유발하고 영양학적으로 볼 때 별로 마실만한 가치가 있는 음료가 아니기 때문이다. Doctors Say Kids Should Skip Juices
에 따르면 소아비만을 연구하는 의사들이 더 강한 경고를 낸 모양이다.

언젠가 다른 포스팅에서도 인용한 표현이지만, 어디서 왔든, 칼로리는 칼로리 이고, 이 기사에 나온대로 설탕은 설탕이다 (설탕은 비만을 유발하고 각종 성인병의 원인이 되는, 지극히 위험하고 주의해서 취급해야 하는 천연위험물질). 쥬스란 과장해서 말한다면 설탕물에 불과하고 실제로 같은 부피의 소다에 비해서도 훨씬 칼로리가 높다. 비타민이 걱정된다면 과일을 통째로 먹는 것이 낫고 목이 마르다면 물을 마시면 된다.

위에서 언급한 가이드라인에 따르자면 6세 미만의 어린이에게는 하루 4-6 온스 (6 온스=180 ml) 이상의 쥬스는 제한하고, 6 세 이상의 어린이에게도 하루 8-12 온스 (12 온스=360 ml) 이상은 좋지 않다고 한다. 이런 권고에도 불구하고 2002년 통계에 따르면 한살박이 어린이들중 60%가 쥬스를 마셨는데, 평균 하루 거의 12 온스의 쥬스를 마셨다고.

옛날, 제철이 아니면 과일을 구할 수 없던 시절에야 쥬스가 비수기에도 과일을 즐기는 한 방법이었겠지만 사시사철 과일을 그다지 비싸지 않은 가격에 구할 수 있는 지금에야 전혀 다른 이야기이다. 가끔씩 쥬스도 좋기는 하지만 마실 때마다 쥬스란 칼로리 덩어리라는 것을 기억해야 할 듯. 그리고 특히 어린이의 경우 쥬스를 마시게 되면 다른 음식을 덜 먹게 되어 결국 영양불균형이 오게 된다는 것을 부모들은 기억해야 할 것 같다.

중요한 것: 무가당이란 설탕을 더 넣지 않았다는 이야기일 뿐 설탕 (칼로리) 가 없다는 이야기가 아니다. 쥬스는 결코 건강에 특별히 이롭지 않다.